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QUICHE DE PUERROS

Ingredientes: (para 2 personas)

  • 2 puerros enteros.
  • 2 huevos.
  • 1 masa de hojaldre.
  • 2 dientes de ajo.
  • 100 gr tomates cherry.
  • Medio vaso de vinagre de vino.
  • Aceite de Oliva Virgen Extra.
  • Romero.

Elaboración:

Lavamos y cortamos finamente el puerro, y salteamos en una sartén, junto con ajo picado, un poco de vinagre y sal y pimienta al gusto. El truco para que las verduras salteadas queden más ricas es poner la sal a la verdura una vez se ha tostado bien, de esta forma, no empieza a cocer hasta que no ha cogido el saborcito tostado rico. Una vez listo, lo apartamos.

Por otro lado, precocemos la masa de hojaldre en una fuente para horno, poniendo garbanzos o algo de peso para evitar que la masa suba mucho.

Una vez precocida la masa, batimos los huevos y lo mezclamos con el puerro salteado y rellenamos nuestra masa de hojaldre. Antes de meterla de nuevo al horno, cortamos unos Cherry en rodajas y ponemos unas ramas de romero encima.

Horneamos y cuando el huevo esté cuajado, ya tendremos nuestro plato. Importante, esperar a que repose bien antes de cortar para que queden bien las porciones. Ideal para hacerlo el día anterior y tomar al siguiente como entrante o plato principal, se puede tomar tanto frio como caliente.

Quiche de acelgas y provolone

QUICHE DE ACELGAS Y PROVOLONE

Ingredientes:

  • Para la base:
    • 200 gr harina
    • 80 gr mantequilla
    • 1 yema
    • 50 ml agua tibia
    • pizca de sal
  • Para el relleno:
    • 1 manojo de acelgas
    • 3 huevos
    • 1 rodaja de queso provolone
    • Orégano
    • Sal
    • pimienta

Elaboración:

  • Tiempo: 1 hora y media
  • Dificultad: media

Para realizar la base, comenzamos colocando todos los ingredientes menos el agua en un bol. Vamos mezclando con una varilla o batidor eléctrico a velocidad baja. A continuación, empezamos a añadir poco a poco el agua que debe estar tibia. Subimos la velocidad y amasamos hasta que estén todos los ingredientes mezclados y no se pegue la masa. Hacemos una bola y la envolvemos en film transparente y dejamos durante 30 minutos en el frigorífico.

Mientras esperamos, cocemos las hojas de acelgas sin las pencas en agua hirviendo con sal durante unos 10 minutos. Escurrimos bien del agua y picamos.

Ponemos a calentar el horno: calor arriba y abajo a 180ºC. Sacamos la masa del frigorífico y con un rodillo la estiramos. La ponemos en un molde engrasado con un poco de mantequilla y la pinchamos por todas partes. La horneamos unos 30 minutos. Cuando comience a tomar color la sacamos.

Para el relleno, batimos los 3 huevos, incorporamos las acelgas, sal, pimenta y rellenamos la quiche. En el centro pondremos la rodaja de queso provolone con orégano espolvoreado. Volvemos a introducir en el horno unos 15 minutos más hasta que cuaje.

 

RECOMENDACIÓN NUTRICIONAL: ACELGA

La acelga es un alimento de alto valor nutritivo y bajo aporte calórico. Constituye un excelente aporte de fibra soluble que favorece el tránsito intestinal y previene el estreñimiento. Es fuente de vitaminas y minerales. Aportan cantidades muy significativas de yodo, hierro, magnesio y potasio. Entre su contenido vitamínico cabe destacar la presencia de ácido fólico, recomendable durante el embarazo; vitamina K, imprescindible en la correcta coagulación de la sangre; además de vitamina C y  A.

 

Receta elaborada por Anabel Moreno Fuentes, dietista-nutricionista Educáliment