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TSAZIKI

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Ingredientes: (para 2 personas)

  • 2 pepinos.
  • 1 yoghurt natural.
  • 1 diente de ajo.
  • 1 limón
  • Hojas de menta o hierbabuena.
  • Aceite de Oliva Virgen Extra.

Elaboración:

Se trata de una ensalada super refrescante y fácil y rápida de hacer, para ello lo que haremos será cortar en cuadraditos muy pequeños el pepino, el ajo y la menta y mezclarlo con un yogurt natural que habremos agitado antes para hacerlo líquido.

Aliñaremos nuestra ensalada con limón, sal al gusto y AOVE. Y lista para comer tal cual o para acompañar a otros platos como salsa o dipear.

tzatziki

TZATZIKI

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Ingredientes:

  • 2 yoghurt griego
  • 1 pepino
  • 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
  • 1 diente de ajo
  • Zumo de un limón mediano
  • Hierbabuena
  • Sal (al gusto)

Elaboración:

1. Pela el pepino y rállalo. Sala y déjalo en un escurridor para que suelte el agua.
2. En un bol, mezcla los yogures, el aceite, el diente de ajo, el zumo de limón, la hierbabuena, sal y pimienta.
3. Incorpora el pepino escurrido.
4. Tapa y deja enfriar en la nevera.

CONSEJO:

Esta salsa es una alternativa para acompañar tus carnes o pescados. También puedes añadir unas cucharadas en las ensaladas de legumbres o tomarla directamente con crudités de verduras (zanahorias, pimientos, endivias…) o pan de pita.

Receta elaborada por Jorge Jaldón, dietista-nutricionista de La Habitación Saludable.